Я хожу к психотерапевту уже какое-то время, и вот наконец на третьем занятии, неделю назад, мне вручили задание. Надо понимать, что я с самого начала думала, что походы к психотерапевту - это как обучение, то есть по большей части моя самостоятельная работа, но с подсказками со стороны специалиста, и пока заданий не было, я немного паниковала. К чему я всё это - мне кажется, это задание в общем-то прекрасно в своей простоте и может помочь кому-то в моей ленте, кто, как и я, склонен к недооцениванию собственных достижений и к чрезмерной самокритике. Поэтому хочу поделиться

В общем, называется это "банк поглаживаний". Суть состоит в следующем: берется тетрадь (например) и в неё на ежедневной основе вписываются некие вещи, которые вы смогли сделать за день. Суть в том, что это должны быть такие вещи, которые потребовали от вас усилий, может, потребовалось даже преодолеть себя, взять себя в руки и сделать эти вещи. По сути, нужно, занося в эту тетрадь хвалить себя и отмечать, что за этот день вы приложили к чему-то усилия и вообще вы молодец.

У меня был ступор, поэтому, хотя я продумывала, что записать, действительно начала запись я только вчера. Ступор состоял вот в чем. Например, спустя три недели я наконец-то соизволила доползти до стиральной машины и запустить свои черные одежды в стирку. И я знаю, что для меня это сложно, и мне потребовалось брать себя в руки. Но. Также я знаю, что со стороны "постирать одежду" - это фигня и вообще, мои волевые потуги тут могут быть оценены как идиотизм, а не одно из достижений дня. И хотя я всё ещё в голове продумываю, мол "а вот этот плюс является плюсом только для меня", всё-таки записывать такие вещи тоже обязательно надо. А ещё вчера в процессе сеанса я выяснила, что писать её надо до того момента, как тетрадь, собственно закончится. И мне обещали, что смотреть на такую тетрадь, полную записей о своих полезных и клевых делах, будет особенно приятно. Посмотрим! \ >__<